CÁC LOẠI VITAMIN VÀ DƯỠNG CHẤT CẦN THIẾT CHO MỘT ĐÔI MẮT KHỎE MẠNH

Eye-Vitamins-To-Improve-Eyesight-Naturally2

Như tất cả các bộ phận khác trên cơ thể, đôi mắt cần được bổ sung các dưỡng chất cần thiết để thêm sáng khỏe. Trong đó, vitamin đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển và bảo vệ thị lực. Hãy luôn ý thức về việc bổ sung đầy đủ vitamin trong chế độ ăn uống hàng ngày!

Có rất nhiều nguồn dinh dưỡng và thực phẩm có lợi cho đôi mắt.

  1. Vitamin A và beta carotene

Nghiên cứu cho thấy, vitamin A là một tập hợp các chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ mắt và duy trì thị lực. Nó tăng cường sức khỏe của niêm mạc và giác mạc chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus gây nên. Những chất này được cung cấp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành retinols mang lại nhiều lợi ích cho mắt.

Các nguồn thức ăn giàu vitamin A nhất bao gồm lòng đỏ trứng và các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra cơ thể còn hấp thu vitamin A từ các hợp chất chống oxy hóa của thực vật được gọi là carotenoid provitamin A. Những chất này được tìm thấy trong một số lượng lớn trái cây và rau quả.

Tương tự như vitamin A, beta carotene được tìm thấy trong cà rốt, cà chua, ớt, khoai lang, dưa đỏ,…
12345

  1. Vitamin C

Vitamin C đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ phát triển các bệnh về mắt. Trong đó, có thể kể đến như đục thủy tinh thể, bệnh võng mạc do tiểu đường và bệnh tăng nhãn áp. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp hình thành và tăng cường các mô liên kết như lớp collagen. Từ đó vitamin C có tác dụng bảo vệ bề mặt của mắt và giác mạc.

Bên cạnh đó, nó còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu tới các mao mạch li ti trên võng mạc, giúp ngăn ngừa tiến trình thoái hóa hoàng điểm do tuổi tác. Vitamin C chứa nhiều trong các loại thực phẩm như cam quýt, các loại trái cây và rau xanh nhiệt đới.

3-134

  1. Vitamin E

Vitamin E có tác dụng bảo vệ đôi mắt khỏi bị tổn hại, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề về thoái hóa và đục thủy tinh thể. Vitamin E được tìm thấy nhiều ở quả hạnh nhân, hạt hướng dương và các loại hạt khác

Syndrome-metabolique-les-malades-en-manquent-de-vitamine-E

  1. Lutein và Zeaxanthin

Lutein và Zeaxanthin là các chất chống oxy hoá, hai chất này tập trung ở phần trung tâm của võng mạc. Hai loại vitamin này được chứng minh giúp ngăn chặn tác hại của ánh sáng màu xanh. Từ đó, bảo vệ võng mạc khỏi bị tổn thương trước quá trình oxy hóa, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa hoàng điểm mắt.

Lutein và zeaxanthin được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, ngoài ra con có trứng, ngô. Carotenoid được hấp thụ tốt hơn khi ăn kèm với chất béo. Vì vậy, bạn nên thêm một ít bơ hoặc dầu khi ăn cùng những thực phẩm trên.rau-cu-qua-tuoi_tu-vung-tieng-trung     5. Axít béo omega-3

Axít béo omega-3 giúp tăng cường sức khỏe võng mạc, tạo nước mắt, điều chỉnh nhãn áp và ngừa nguy cơ thoái hóa hoàng điểm. Các loại axít béo omega-3 có nhiều trong quả óc chó, hạt hướng dương, cá,…

unnamed

Ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh, các bạn cũng nên bảo vệ mắt khỏi tác nhân gây hại như bức xạ từ các thiết bị điện tử, ô nhiễm môi trường. Và hãy nhớ, thường xuyên đi khám mắt định kỳ tại các bệnh viện để có một đôi mắt khỏe.

Xem thêmhttp://kinhaptrongbachquang.com/vi/benh-kho-mat-nguyen-nhan-va-cach-chua-tri

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*

*